jak robić

[...] wystarczy ze sztangą na plecach, ze sztangą z przodu usunąłbym. I bardzo ważne: osobiście nie ryzykowałbym po przysiadach i wiosłowaniu, wykonywania martwego ciągu. Martwy jak najbardziej możesz robić, ale - moim zdaniem - bezpieczniej będzie nie łączyć go z przysiadami, tylko wykonywać zamiennie ( jeden trening przysiad, kolejny trening martwy [...]

czyli dać 0,75 ml co 3 dni, jeśli stężenie 1 ml to 250 mg ? :) czytałem że przez wachania stężeń mogą wyniknąć przykre skutki uboczne, takie jak np trądzik na który jestem podatny, oczywiście w trakcie cyklu 1 kg zielony warzyw ed, witaminki, mydło siarkowe, dużo cynku itp, dlatego chce zachować regularność w dawkowaniu i podawać enana co te 3 [...]

Przy sztukach walk daj sobie spokój z masą. Chcesz byc szybki czy wielki? Widać że kolega nie wie jak trenować Kick Boxing. Po uno: Rozciaganie Po duo: Szybkość Po truo: Wytzrymałość Jeśli będziesz ciągnął te dwa sporty to daj sobie spokój. Jak mi niewierzysz spytaj się swojego trenera. Sam chodziłem dawniej na KB i gadałem z trenerem o siłowni i [...]

no tak, ja jednak chciałem robic pełne przysiady. niestety nie mam do nich warunków genetycznych, pozatym ćwiczę sam, więc tak jak teraz robię jest bezpieczniej

http://pl.youtube.com/watch?v=k5HrfSh6_Mg oto dropseria. obciążenie 29-22-10kg wiem że mało, ale chcę technicznie dobrze robić. jak ktoś uważa że źle, będę wdzięczny za wskazówki

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) - 10x12/20x5/25x5 Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" - 20x5/25x5 jak widać, wyjątkowo dużo powtórzeń, ale każdy tydzień ma być coraz bardziej ekstremalny, więc jest w następnym rep range mam zamiar po 50p robić. może jakieś foty nowe [...]

[...] na początek, a)zrób przerwę w treningu nóg dopóki Cię nie przestanie boleć. b) zrób coś z tą opuchlizną - jeśli jest to coś świeżego, to okłady zimnem... jeśli coś od jakiegoś czasu . . . to wciąż takie okłady, plus wybierz się do apteki niech Ci coś polecą właśnie na zredukowanie opuchlizny c) jak już będziesz gotowy aby rozpocząć [...]

jak mowilem chcialem budowe lekkoatletyczna a przy FBW chudne troszke... Mowisz zebym zostawil to FBW? to jak tak to polec mi dobre FBW z naciskiem na klatke piersiowa np. Nie wiem sam co mam robic instruktor z silowni mowi zeby zrobic splita a tu FBW zostawic...

[...] na ulicy to odrazu stwierdzasz że brał sterydy? Wielu na tym forum ćwiczy Sw i waży dużo a jednak nie brali nigdy sterydów. Popadasz w skrajności. Dla ciebie taki zawodnik jak Rutten powinien ważyć 75 kg?!" Zrobić taką mase nie jest problem na diecie i suplach ale nie mowimy tu o kulturyscie, tylko o fighterze! Nie wiem ile razy mam [...]

[...] za pomoca innych technik treningowych, poza tym zwykle pompki rozwijaja wytrzymalosc do pewnej granicy, wystarczajacej do utrzymania masy naszego ciala, inna sprawa np. jak zaczynamy robic pompki z wyrzutem ciala w powietrze, ale jak juz wspomnialem to ciagle jedna partia łapy, jak na zwykle uderzenia piescia to w sam raz, jezeli chodzi o [...]

Taki plan treningowy ulozyl mi koles ktory niby jest trenerem kulturystyki ale nie podoba mi sie b ozbyt ciezki jak na moj staz.I wogole kloci sie chyba z istota masowki..:/ poniedziałek nogi+barki nogi: przysiad ze sztangą na karku : 1 spo 15 powtórzęń na rozgrzewkę i 4 serie po 10 powtórzeń robisz je do samego końca pod kontrolą ,ciezar może być [...]

[...] łydki, czworobok (np raz szrugsy, raz retrakcja i raz nic) trening brzucha pomijam bo to osobna sprawa, dopasujemy go pod reszte. To tyle z ogolnych zasad, reszte scislimy jak cos przedstawisz. Tylko unikaj cwiczen kontuzjogennych typu wyciskanie zza karku PS: zauwazylem ejszcze ze masz SW, tylko 2 dni tak? bo jesli byly by to 3 dni, to ilosc [...]

Ja bym zaczął robić masę mięśniową (masę ale z głową jak ręce masz u góry to aż żebra ci wystają, jak nabierzesz masy to proporcję sylwetki będą lepiej wyglądały w stosunku do brzucha.

[...] 3.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar tutaj fragment planu SPLIT którym mam zamiar teraz troszkę poćwiczyć, zobaczymy jak to będzie szło tym dzielonym, mam jednak pytanie czy rozpietki mogę robic na skosie górynm czy koniecznie musi być poziom? A drugie pytanie ma ktoś może jakieś video jak [...]

i szybkie pytanko, bo zacząłem sobie robić jeszcze podciaganie sztangi w opadzie i ... tak samo jak przy martwym ciągnie mi barki do dołu, więc nie moge ściągnąć łopatek. to znaczy, że mam za duży ciężar? w sensie, czy poprawnie wykonane ćwiczenie (martwy i podciąganie w opadzie) wykonuje się na ściągniętych łopatkach? Masz za duży ciężar i za [...]

no tak ale jak juz zostac w wojsku to lepiej od razu po liceum isc do szkoly wojskowej z cywila zamiast robic te 9 miechow niepotrzebnie a ze starszym szeregowym nie widze zabardzo przyszlosci w wojsku wiec najlepiej sie ksztalcic zeby awansowac

nie bylo by ok, czemu wszystko chcesz robic 2x w tyg? na dodatek nie ma nog... albo rob 1raz w tygodniu kazda partie albo jakis FBW kombinuj no i podstawa...duze partie miesniowe laczymy (jak juz) z malymi

1.co do pon. -Cow takim razie proponujesz jako 3 cw na klate. Rozpietki moga zostac? Możesz robić wymiennie - jeden trening brama- drugi rozpiętki -zawsze cwiczylem trice do klaty ale teraz chce sprobowac dla odmiany biceps razem z klatka tylko jak mozesz napisz jakie cw i po ile seri w takim razie. czytaj powyżej 2.co do wtorku -rozumie ze [...]

ja na bjj i zapasy ubieram ochraniacze na uszy, bo jak nie zaloze, to mam na 100% kalafior na nastepny dzien. Ale w tajski, czy w boksie, od czasu, do czasu tez sie ucho otrze, albo dostanie. Moglbys moze w kasku sparing robic, ale nie wiem czy to bedzie miec sens. Moze aikido albo tradycyjne sztuki walki, gdzie uczysz sie tylko "choreografii". [...]

maciej1408 z chęcia pomogę jeśli uzyskasz dla mnie takie informacje . 1.dlaczego uważa być nie robił MC 2.dlaczego masz nóg nie robić 3.jak ma cel trening siłowy ( jesli wchodzi w gre inny sport to trening musi zawierac specjalizacje pod ten sport inaczej moze skutecznie pogorszyc twoje osiagniecia w kolarstwie ) ile razy w tygodniu masz trening [...]